mikle97 (mikle97) wrote,
mikle97
mikle97

Category:

Физподготовка в армии США 50-х ч.2

3. Упражнения с бревном (Log exercises)

Данные упражнения были направлены на повышение силы и мышечной выносливости и считались хорошей заменой базовым гимнастическим комплексам. Рекомендовалось проводить такие занятия с уже физически подготовленным личным составом 2-3 раза в неделю по 15-20 минут.

Бревно для занятий должно было быть ошкуренное, гладкое, высушенное, 6-8 дюймов в диаметре, длиной от 14 футов (для команды из 6 человек) до 18 футов (команда 8 человек), с нанесенными краской кольцами, обозначавшими позиции членов команды. Вес бревна был от 300 до 400 фунтов.



























командные состязания с бревном







4. Курс силовой подготовки (strength course)
FM 21-20 предписывал сочетать силовой курс в расписании занятий по физподготовке с упражнениями с бревном, единоборствами и преодолением полосы препятствий в 4-х дневном цикле:

Рекомендовалась следующая методика проведения занятия:
-пробежка трусцой (double time) к месту занятий, 3-х минутная разминка
- 28-минутная тренировка на снарядах
- общая пробежка на 1 милю трусцой (варианты -полоса препятствий, спринты, полевые упражнения (grass drills)
Любопытно, что гимнастические снаряды, очевидно, предлагалось изготавливать на месте из подручных материалов, а не закупать у специализированных фирм.

Комплекс силовых упражнений предлагался следующий:

4.1 Подтягивания на перекладине (pullups) и подъем ног в висе на перекладине


4.2 Упражнение с булавой (вес 20 фунтов)


4.3 Подъемы корпуса




4.4 Упражнение для развития силы рук при помощи нехитрого снаряда

Груз представлял собой жестянку залитую бетоном

4.5 Прыжки из полного приседа (начиная с 16 прыжков и увеличивая число каждые две недели)

4.6 Упражнения со штангой. Штангу предлагалось соорудить из железной трубы 1,5 дюйма и двух жестянок залитых бетоном (вес 40-60 фунтов каждая)





5. "Партизанские" упражнения (Guerrilla exercises)

Данные упражнения были полезны не только для общего физического развития но и отрабатывали полезные навыки для боевых действий - переползания, переноска "раненых" и.т.д. Из предлагаемого набора для одного занятия выбиралось 6-8 упражнений, каждое из которых выполнялось 20-30 секунд. Устав выделял 4 основных виды "партизанских упражнений":


Ground (передвижения на 4-х конечностях)






Squat-bend Exercises - передвижения согнувшись, или на согнутых ногах





Erecf Exercises - передвижения в полный рост






Парные упражнения (Double Exercises)







Продолжение следует...
Tags: fm, Военная история, Война в Корее, история США
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments